Síndrome do impostor: por que nos sentimos uma fraude

O sentimento de ser uma fraude

Você já duvidou da própria capacidade justamente quando recebia um elogio sincero, um prêmio ou uma promoção merecida? Essa sensação de que a conquista foi um engano é muito mais comum do que parece, e atinge pessoas muito competentes em todas as fases da carreira.

"Quem nunca se sentiu um impostor ou uma fraude ao receber um elogio, uma premiação ou uma promoção, com a impressão de que o elogio foi exagerado?"

A pessoa tomada por esse movimento acredita, de verdade, que não é boa o suficiente para o reconhecimento que recebe. Muitas vezes desconfia do próprio elogio, como se o outro quisesse tirar alguma vantagem, e carrega um sentimento persistente de menos-valia.

Isso aparece de várias formas no dia a dia:

• Quem dá aula com toda a qualificação, mas acredita que os alunos sabem mais e sente um enorme desconforto ao ensinar.
• Quem atende como terapeuta e, ao passar pelas próprias oscilações emocionais, se pergunta se tem o direito de cuidar de alguém.
• Quem tem toda a habilidade, mas não se sente com preparo para uma nova responsabilidade e adia indefinidamente o começo de um projeto.

Uma diferença importante: existem, sim, situações reais de falta de preparo que levam ao erro. Este artigo não trata desses casos. Ele fala do sentimento equivocado de pessoas capacitadas que não conseguem reconhecer o próprio valor.

Persona e autoimagem na psicologia junguiana

A psicologia analítica de Carl Gustav Jung ajuda a entender de onde vem esse sentimento. O jeito como nos apresentamos ao mundo e o jeito como nos enxergamos por dentro passam por três pilares:

• Persona: são os papéis sociais que usamos para nos relacionar com o mundo, como o papel na família, de quem ensina, de quem atende, de quem vende. Para Jung, a persona não tem sentido de falsidade ou fingimento. É uma estrutura necessária para a adaptação e para a construção da identidade social.
• Autoimagem: é a leitura que fazemos de nós, a percepção consciente dos nossos valores reais e dos nossos contravalores, isto é, defeitos e limitações.
• Autoestima: é o valor afetivo, o grau de apreço e respeito que temos por nós.

O sofrimento do impostor nasce do descompasso entre persona e autoimagem, e esse descompasso pode ir em duas direções.

Na primeira, construímos uma persona profissional respeitada, em quem o mercado e os colegas confiam, mas por dentro a autoimagem e a autoestima continuam infantilizadas ou rebaixadas. Quando o elogio chega, a pessoa não se sente merecedora e atribui a conquista à sorte ou à falta de opção melhor.

Na segunda, a pessoa é muito capaz, mas quem está em volta não enxerga esse valor, porque a forma como a persona aparece não transmite essa competência. A sociedade se apega a convenções, como julgar alguém pela roupa que veste, mas nada disso comprova a capacidade técnica e humana de ninguém. O trabalho analítico pede olhar além das convenções e alinhar a postura social aos valores e contravalores reais.

Perguntas para olhar para si

Esses padrões não surgem ao acaso. Muitas vezes são movidos por estruturas profundas e autônomas da psique, que a psicologia analítica chama de complexos.

Complexos e arquétipos

Para Jung, os conteúdos emocionais que não foram integrados tendem a se organizar em complexos. Um complexo é um agrupamento de ideias e atitudes carregado de afeto, muitas vezes nascido de traumas, experiências de desvalorização ou momentos de grande impacto emocional.

Quando um complexo é constelado, isto é, ativado por algo do presente, ele ganha uma espécie de autonomia e toma a consciência. Sob um complexo ativo, até pessoas maduras perdem a clareza e agem de forma irreconhecível. No caso do impostor, o complexo cega a pessoa e a impede de enxergar a qualidade e o valor do próprio trabalho.

Do outro lado estão os arquétipos, matrizes universais presentes no inconsciente coletivo. Isso significa que a psique humana carrega, em potencial, todos os defeitos e todas as virtudes da humanidade. Nem todas essas potencialidades se manifestam na nossa história pessoal, mas a capacidade para a competência e a excelência já existe na estrutura psíquica de todo mundo. Aceitar um reconhecimento é permitir que esse potencial seja integrado de forma consciente.

Passos práticos

1. Encare a vida como desenvolvimento contínuo: a carreira e a vida são um aprendizado que vai do nascimento até a morte. Não saber tudo não é prova de incompetência, é o estado natural de quem está em evolução.
2. Separe a falha técnica do valor pessoal: se perceber uma lacuna no seu conhecimento, trate como um problema objetivo a resolver. Busque o aperfeiçoamento sem transformar um erro pontual numa sentença sobre quem você é.
3. Treine receber o reconhecimento: pratique receber elogios sem rebater nem se justificar. Aceite que outras pessoas podem estar vendo em você qualidades que a sua autoimagem, por enquanto, não consegue enxergar.

Conclusão

Lidar com o sentimento de impostor é um exercício constante de alinhamento interno: aproximar a persona que apresentamos ao mundo do reconhecimento honesto das nossas virtudes e limitações. Ao flexibilizar a autoexigência e entender os complexos que tentam nublar a nossa visão, abrimos espaço para uma trajetória mais leve e autêntica.

Como esse sentimento aparece na sua vida profissional? Conta lá nos comentários do vídeo.